마리오 블랙 올리브 샐러드에 톡톡!

 

 

요즘 몸무게는 그대로인데, 살이 찌는 듯한 느낌이 들어서 다시 식단을 시작하려고 '오늘' 마음먹었답니다.

운동을 꾸준히 하면 라인이나 눈바디가 달라지는데,

체중을 줄이려면 확실히 식단이 답인 것 같아요.

 

빵이나 떡을 별로 좋아하는 편도 아닌데,

한 번 먹기 시작하면 흔히들 입 터진다고 하죠? 계속 먹게 되는 매직.

근데 오늘 피티 선생님께서 식단조절을 하고, 운동을 열심히 하다 보면 그런 시기가 온다고 하더라고요.

 

✔ 1단계 - 떡볶이가 땡기는 시기

✔  2단계 - 빵과 떡, 도넛 등이 땡기는 시기

✔  3단계 - 계속 배고픈 시기

3단계는 진짜 체지방이 거의 없고, 운동에 몰두했을 때 오는 거라 저랑은 상관없다고 하셨지만요^^^^^^^^

 

요즘 스콘이나, 도넛 같은 음식이 계속 먹고 싶은 거 보면 탄수량을 많이 줄이긴 했나 봐요.

그래도 체중 감량을 목표로 다시 식단 조절 잘해보겠습니다 :)

 

어제부터 닭가슴살 샐러드를 아점으로 먹기 시작했어요.

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하림 자연실록 무항생제 인증 닭가슴살 (냉장)

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제 포스팅을 자주 보시는 분들은 아시겠지만, 제 최애 다이어트 음식이에요.

 

🌼 닭가슴살 샐러드 추천

상체운동/닭가슴살 샐러드/아보카도의 배신

 

냉장이라 냄새 없고, 굽기만 하면 간편하면서도 맛있는 한 끼 식사를 할 수 있는데요.

전자레인지 돌리는 닭가슴살보다는 손이 많이 가는 편이긴 해요.

주말에 오랜만에 닭가슴살 굽고, 버섯 구워서 야채와 함께 맛있게 먹었는데요.

그때 올리브를 잘라서 같이 먹었더니 감칠맛 나고 너무 맛있더라고요.

 

이렇게 먹으면 아이도 잘 먹어서 아이 영양 간식으로도 좋은 것 같아요. 추천합니다!

 

 

오늘은 상체 운동을 마치고 매우 힘들고 귀찮은 관계로 코스트코에서 산 닭가슴살을 1분 30초 데워서 샐러드로 먹었는데요.

약간 매콤해서 질리지 않게 먹을 수 있답니다.

밍밍한 닭가슴살 질린다~ 하시는 분들은 코스트코 닭가슴살도 추천합니다.

 

찐 고구마와 샤인머스캣 5알, 올리브 5알, 치즈 조금, 발사믹 휘리릭~ 해서 한 끼를 맛있게 먹었답니다.

 

 

💎 MARIO PITTED BLACK OLIVES

마리오 피티드 블랙 오히블랑카 Hojiblanca 올리브인데요.

 

Pitted 피티드 적힌 건 씨를 뺐다는 의미죠. 간혹 씨 있는 올리브를 사서 먹기 불편했다고 하시는 분들이 있으신데, 피티드를 확인하시면 된답니다 :)

 

 

올리브가 익으면 검은색으로 변하는데요.

그래서 그린 올리브보다 블랙 올리브가 더 부드러워요.

고소한 풍미, 부드러운 식감을 원하시는 분들은 블랙 올리브를, 아삭한 식감을 선호하시는 분들은 그린 올리브를 선택하시면 된답니다.

 

✅ 올리브

지중해의 대표적인 음식으로 유명한 올리브!

전체 열량의 대부분(80~85%)가 지방인데요. 몸에 좋은 불포화지방산이고요. 황산화 효능이 높아서 건강식품으로도 유명하죠.

콜레스테롤을 낮춰줘서 혈관개선에도 좋고요.

폴리페놀, 비타민E, 프로비타민 등이 들어있어서 몸속 독소제거에도 좋고, 노화방지에도 탁월하다고 하네요.

다이어트 식단으로 챙겨 먹기에도 좋다고 하니 적당량을 드시면서 건강 챙기시면 될 것 같아요.

 

 

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마리오 피티드 블랙 오히블랑까 올리브 310g, 5개

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가격도 괜찮아서 가성비 있게 먹을 수 있는 제품인 것 같아요.

맛이 좋아서 손이 계속 가네요^^

 

뚜껑에 적힌 유통기간은 3년인데, 한번 개봉을 하면 2주 안에 먹는 게 좋다고 해요.

다른 용기에 옮겨 보관하실 경우엔 절임 용액과 함께 보관해주셔야 하고요.

 

올리브는 하루에 5~6알 정도만 섭취하는 게 좋다고 해요.

건강을 위해서 먹는데 용량은 지켜서 먹는 게 좋겠죠?

 

 

파스타나 샐러드와 함께 먹어도 좋고, 단독으로 먹어도 짭조름하니~ 괜찮은 절임식품인 것 같아요.

 

건강 챙기면서, 맛있는 식단으로 즐겁게 다이어트해요!

 

이상 오늘의 소비였습니다.