회복탄력성/마음근력 키우기/말의 중요성

 
며칠 전 지나가는 쇼츠 영상으로 본 내용인데, 너무 괜찮아서 전체 영상을 찾아봤어요.
시간 되시는 분들은 꼭 보셨으면 좋겠어요.
아이를 키우는 부모님이 보셔도 좋고, 학부모님들, 열심히 공부하고 진로를 찾고 있는 학생들이 봐도 참 좋은 영상인 것 같아요.
https://www.youtube.com/watch?v=g5GvJf_q36A 

 
회복탄력성으로 유명한 김주환 교수님 영상이에요.
 

 

회복탄력성

역경과 시련, 그것 덕분에 더 잘되는 마음 근력을 얘기하는 것이라고 해요. 마음 근력의 아주 중요한 종류라는 거!
필요한 요소로는 실패가 있어야 합니다. 잘 되려면 안 돼야 하고, 성공하려면 실패해야 하는 거죠.
하지만, 부모들은 아이가 실패하길 원하지 않고, 늘 매번 성공하기만을 바라는데 사실 그건 불가능한 일이죠? 그리고 매번 잘 되는 사람들은 방향성을 알 수 없다고 해요. 자기가 올라가는지, 내려가는지 모르는 거죠.
쿵 떨어져 봐야 어디가 위인지 방향성을 알고 올라가고 싶다는 강한 욕망, 욕구, 반발력이 생기게 되는 거죠.
 

마음근력

실패해도 튀어 오르려는 강한 의지, 성공을 위한 강력한 의지를 가지고 있으면 유리멘탈이 된다고 해요.
이 부분에서 전 좀 놀랐는데요. 보통은 실패를 하고 나면 성공해야지~ 이기고 말 거야~ 하는 의지에 불타 오르게 되잖아요? 그게 동력이 되기도 하고요. 근데 김주환 교수님은 그런 마인드를 가지고 있으면 유리멘탈이 된다고 하니 읭?! 하면서 영상을 계속 보게 되었어요.
이유인즉슨, 강한 의지에 집착하게 되면 불안해진다고 해요.
회복탄력성을 위해서는 강한 의지, 강력한 의도, 불굴의 의지 이런 걸 강조해서는 안되고요. 오히려 불굴의 의지나 강한 의도는 결과로 나오는 거라고 말씀하시는데 정말 무릎을 탁! 쳤답니다.
 
그래서 마음근력을 키우기 위해서는 두려움이 없어야 된다고 하셨어요. 실패를 두려워하지 않는 마음 상태!
 
반드시 안타를 치고 말 거야~ 하는 마음으로 타석에 들어서면 안 된다, 그러면?!
공에 집중해야 한다. 그게 멘털이다. 그렇게 하려면 어떻게 해야 하느냐? 두려움이 없어야 한다. 
캬~ 그렇지 그렇지!!!
근육을 키우려면 두려움을 없애고 운동을 해야 한다.
 
요즘 운동을 열심히 하고 있어서 그런지, 아- 마음근력은 이렇게 키우는 거구나... 하고 좀 와닿았답니다.
 

공부 잘하는 아이로 키우는 방법

▶ 게임을 하든 공부를 하든 엄마랑 나는 같은 편이라는 마음을 심어줘야 아이가 공부에 대한 두려움이 없어진다고 합니다. 공부를 하든 안 하든 엄마는 나를 예뻐해-라는 마음이 먼저 생겨야 하는 거죠.
내가 공부를 못해서 엄마가 나를 싫어하면 어쩌지?라는 마음이 공부를 싫어하게 만든다고 해요.
 
▶ 네가 세운 계획을 네가 스스로 수행하는 쾌감을 느껴라, 성취감을 느껴라!
어린아이들이 모래놀이, 블록 쌓기 등을 좋아하는 이유는 내 주변의 세상을 바꿀 수 있기 때문인데요. 내가 스스로 계획을 세우고 실행하는 것도 내가 세상을 바꾸는 것과 비슷한 거죠. 내 삶을 내가 산다의 궤도에 들어가는 거죠. 그래서 아이들 스스로 계획할 수 있도록 자율성을 줘야 해요.
 
▶ 자기 결정권
스스로 선택할 수 있는 기회를 많이 주라고 해요. 아주 사소한 거라도 자기 결정을 할 수 있도록 해주는 것이 좋다고 해요. 엄마가 짜놓은 계획이더라도 수학 먼저 할 거야? 영어 먼저 할 거야? 중에서 선택할 수 있도록 결정의 기회를 무조건 줘야 한다고 하네요.
 
▶ 노력하는 능력
아이가 안 하는 것이 아니라 99%의 아이들은 못하는 거라고 해요. 실제로 무거운 책상을 들어보라고 했을 때 들려고 노력은 하지만 못 드는 것과 같은 거. 노력을 안 하는 것이 아니다!
 
공부하는 아이 방에 들어가서 공부하냐? 많이 힘들지? 조금만 참아.
애는 몰입해서 수학공부를 하고 있었는데 아빠가 들어와서 좀만 참으라고 하면
어? 내가 미쳤나 봐? 공부가 재밌어지려고 해. 미쳤나? 참아야 할 일이지. 이건 힘든 일이야! 이렇게 돼 버린다고 해요.
 
공부는 아이가 학업 계획 세워서 자기가 좋아서 하는 거라는 것을 잊지 말라고 합니다.
그러니 부모는
공부 너무 재밌지? 수학 재밌지? 인생 즐겁지? 이런 식의 스탠스로 가야 되는 거라고요. 
 
제가 제목을 말의 중요성이라고 쓴 이유도 바로 이 부분 때문인데요.
짧은 영상으로 봤던 부분이에요. 저도 아이가 열심히 공부하고 있을 때- 오구오구 힘들지? 좀만 참아~  이 시간 금방 지나가~라는 말을 종종 했었거든요. 그런 말들이 쌓이면 공부=힘든 것, 참아야 하는 것! 이렇게 인식될 수 있겠구나 싶어서 정말 깜짝 놀랐어요.
어찌 보면 공감의 말이라고 생각하고 했던 표현이었는데, 공부에 대한 인식을 부정적으로 할 수도 있었겠구나 하는 생각이 들더라고요.
그래서 영상을 본 뒤로는 엄청 재밌는 부분이지? 등 긍정의 표현을 사용하려고 노력하고 있답니다 :)
 
▶ 시험 치는 능력 기르기! 편도체 안정화, 전전두피질 활성화
시험 치는 것도 능력인데, 그 능력을 길러야 한다고 해요. 그 능력은 바로 집중력!
초등학생 공부하기 전 1~2분 편안하게 의자 등받이에 등 기대지 않고 똑바로 앉아서 아무것도 하지 않아요. 조금도 움직이지 않도록 바디스캐닝 하는 연습을 하는 거죠. 내 몸에 집중하는 연습을 하면 전전두피질이 활성화된다고 해요. 이런 훈련을 통해 전전두피질이 활성화되면서 포커싱 하는 능력을 키울 수 있게 된다고 하니 한번 활용해 보는 것도 좋을 것 같아요.
 
 
와닿는 예시도 많이 들어주시고, 대화하면서 나오는 이야기들이 많아서 제가 정리한 글보다 영상으로 보시는 게 훨씬 더 도움이 되실 것 같아요.
저도 영상 끝까지 다 보고 기록용으로 포스팅해 봤어요.
 
조만간 김주환 교수님이 쓰신 책도 한 번 읽어 봐야겠어요.
 
 
https://link.coupang.com/a/2eq0l

김주환작가-회복탄력성 + 내면소통 세트 (전2권) 인플루엔셜/위즈덤하우스

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이상 오늘의 소비였습니다 :-)