728x90 반응형 다이어트식단3 마리오 블랙 올리브 샐러드에 톡톡! 요즘 몸무게는 그대로인데, 살이 찌는 듯한 느낌이 들어서 다시 식단을 시작하려고 '오늘' 마음먹었답니다. 운동을 꾸준히 하면 라인이나 눈바디가 달라지는데, 체중을 줄이려면 확실히 식단이 답인 것 같아요. 빵이나 떡을 별로 좋아하는 편도 아닌데, 한 번 먹기 시작하면 흔히들 입 터진다고 하죠? 계속 먹게 되는 매직. 근데 오늘 피티 선생님께서 식단조절을 하고, 운동을 열심히 하다 보면 그런 시기가 온다고 하더라고요. ✔ 1단계 - 떡볶이가 땡기는 시기 ✔ 2단계 - 빵과 떡, 도넛 등이 땡기는 시기 ✔ 3단계 - 계속 배고픈 시기 3단계는 진짜 체지방이 거의 없고, 운동에 몰두했을 때 오는 거라 저랑은 상관없다고 하셨지만요^^^^^^^^ 요즘 스콘이나, 도넛 같은 음식이 계속 먹고 싶은 거 보면 탄수량을 .. 2023. 11. 6. 다이어트음식추천/단호박계란찜/단호박 에그슬럿 요리 피티선생님께서 저녁으로 고구마보다 단호박을 먹으라고 추천해 주셔서요. 탄수화물로 단호박을 종종 먹고 있어요. 탄수화물 섭취를 너무 줄이면 손이 떨리고 식은땀이 나거든요^^;;;;; 단호박 효능 단호박은 열량이 낮고 섬유질이 많아서 체중 감량 다이어트에 좋다고 해요. 보통 100g당 70~90kcal 인데요. 작은거 한 덩이가 300g 정도 하더라구요? 한 덩이를 다 먹어도 210~270kcal 정도 되는거죠. 포만감을 높여줘서 과식하는 걸 막아주고, 식이 섬유가 많으니 장운동을 활발히 해줘서 변비 증상 개선에서도 좋다고 합니다. 또 신진대사를 유도하고 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당 수치 조절에도 탁월해 당뇨 개선이나 예방에도 효과가 좋다고 해요. 이뇨작용을 해줘서 몸에 쌓인 노폐물, 나트륨 등을 제거해주.. 2023. 7. 7. 소금과 다이어트의 상관관계/롯데 에비뉴엘 매거진 롯데 에비뉴엘 혜택 중에 분기별로 보내주는 잡지가 있어요 :) 물건에 대한 정보 뿐만 아니라 생활 전반에 대해 다양한 정보와 기사들이 많아서 보는 재미가 쏠쏠한데요. 이번 호는 여름이라 그런지 다이어트, 바캉스, 휴양에 관한 내용들이 많더라구요. 그 중에서 제 눈을 사로잡은! 소금과 다이어트의 상관관계라는 칼럼을 같이 보면 좋을 것 같아서 소개해요 :) 제가 요즘 다이어트에 빠져있거든요. 다이어트에 빠져있지만, 살은 빠지지않고 있다고 한다^^^^^^ 보통 다이어트 식단이라고 하면 짠 음식 피하기, 국물 먹지 않기, 가공 식품 끊기, 물 많이 마시기 등 의도적으로 소금을 줄여서 식단관리를 하잖아요? 그래서 소금과 다이어트는 어떤 관계가 있을까에 대한 궁금증에 관한 기사예요. 소금, 제로 칼로리! 오 맞네?.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 LIST
